how to reduce blood sugar level immediately naturally
या ५ गोष्टींनी घरच्या घरी हाय ब्लड शुगर कमी करा
चवीला गोड असणारी साखर जेव्हा आपले आयुष्यच कडू करून टाकते तेव्हा आरोग्याची ऐशीतैशी होते . खाण्यापिण्यावर बंधने येतात .
डायबिटीस Diabetes च्या अनुषंगाने इतर आजारहि आपल्या शरीरावर कब्जा करू लागतात तेव्हा मात्र आपला नाईलाज होतो आणि मग आपण insulin आणि निरनिराळ्या गोळ्या औषधांच्या मागे लागतो.
या ५ गोष्टींनी घरच्या घरी तुम्ही रक्तातील साखरेचे प्रमाण आटोक्यात आणू शकता आणि निरोगी आयुष्य जगू शकता .
पनीर फुल / पनीर दोडी paneer phool :
लसणासारखे दिसणारे हे पनीर फुल डायबिटीस कमी करण्यास खूपच प्रभावशाली ठरते . Withania coagulans असे याचे इंग्रजी नाव आहे. ७ त ८ पनीर फुल रात्रभर एक ग्लास पाण्यात भिजत ठेवून या पाण्याचे नियमित सेवन केल्याने शुगर लवकर कंट्रोल होते .
तुळस :
तुळशीची पाने अँटिऑक्सिडंट्स ने भरलेली असतात . तसेच रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास उपयुक्त ठरतात . रोज सकाळी उपाशी पोटी ४ ते ५ तुळशीची पाने चावून खावीत .
प्राणायाम / योगाभ्यास :
मधुमेहाचा थेट संबंध आपल्या मानसिक आरोग्याशी जोडलेला असतो . आपले जितके तणावमुक्त आणि मनमोकळे राहू तितकाच मधुमेहापासून लांब राहू . नियमित प्राणायाम / योगाभ्यास केल्याने शरीरात नवऊर्जा संचारते आणि शुगर नियंत्रित राहण्यास मदत होते . तसेच रोज २० ते ४० मिनिटे चालावे किंवा हलका फुलका व्यायाम करावा .
खानपान / आहार :
आहारात ताज्या फळांचा ( सफरचंद , संत्री , किवी ) नेहमी समावेश असावा . मैदा , साखर जितक टाळता येईल तितके टाळावे . रात्री लवकर जेवण करण्याने पचनक्रिया सुधारून blood sugar control होते .
